Как устроить фитнес выходные за городом?

Быстрый ритм жизни в будние дни зачастую не оставляет времени заниматься собой. В наше время действительно не хватает времени на спорт. Для многих единственным способом поддерживать себя в форме остается фитнес выходного дня.

Желание восстановить потраченные на неделе силы ведет вас в бассейн или на танцы, зовет покататься на коньках и лыжах зимой, приглашает на прогулку или пробежку летом. А, может, вы посещаете недалеко расположенный от дома фитнес клуб выходного дня.

И вот если этот привычный и в чем-то уже обыденный алгоритм приелся и хочется обновить картину мира, то отличным решением будет идея для полезного время препровождения — фитнес на природе.

Такой новый формат отдыха становиться все популярнее. Некоторые собираются в небольшие группы под предводительством фитнес инструктора, а можно просто договориться с подругой и снять домик за городом на выходные. И в пятницу вечером вы уже покинете шумный город. Еще один большой плюс такого мероприятия — не будет соблазна переделать все домашние дела или провести целые дни у экрана телевизора.

Фитнес на природе

Планируем фитнес по выходным

Стать стройным за пару дней вряд ли получиться, но подтянуться и сделать первые уверенные шаги к активному образу жизни вы сможете. Вы точно заразитесь идеей регулярных тренировок, ведь главное начать. Пусть и короткий, но такой фитнес отпуск поможет продуктивно и отдохнуть и потренироваться, если сделать все по уму. Йога, аэробика, силовые физические упражнения, правильное питание — это все составные части успешного плана.

Утро лучше начать с йоги. Причем нет никакой необходимости закручиваться в немыслимые позы. Для начала подойдут упражнения, в которых упор на дыхание, растяжку и расслабление. Такие упражнения отлично дополнит полезный завтрак.

Фитнес по выходным

Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Если ваша цель похудеть, то конечно должен быть дефицит калорий. Но слишком сокращать питание не следует, ведь не останется сил на физическую активность. Составить примерное меню с дефицитом калорий, поможет следующая таблица.

  • Завтрак — 200 ккал
  • Перекус — 100 ккал
  • Обед — 400 ккал
  • Перекус — 100 ккал
  • Ужин — 400 ккал

Всего 1200 калорий. Меньше диетологи не рекомендуют, ведь риск сорвать будет выше. Дальше прогулка на природе, а может и фитнес у реки — выбирайте сами.

Фитнес с баней и бассейном

Осталось только найти готовую спортивную программу, которая будет подходить по нагрузке и вашим предпочтениям.

Есть неплохие упражнения у знаменитого американского фитнес инструктора Джилиан Майклз.

Ее тренировки включают и силовые и кардио нагрузки. А также есть разные уровни и для новичков и для более продвинутых спортсменов. Заниматься по этим программа можно бесплатно. Видео есть в свободном доступе, нужно только скачать его.

Отсутствие посторонних людей поможет сконцентрироваться на упражнениях. Хорошим дополнение станет посещение сауны. Фитнес с баней и бассейном поможет перезагрузиться на все 100%.

Фитнес у реки

Подбираем место

Нет никакой необходимости ехать далеко. Загородная турбаза «Старица» в Ново Усманском районе предлагает вам чистую природу, недалеко от центра.

Красивые бревенчатые дома со всеми удобствами, на огороженной территории.

Чудесные, комфортные номера — все что нужно, чтобы восстановить экологическое равновесие и сделать первые шаги на пути занятий спортом.

Мы находимся:
Воронежская область, село Новая Усмань, улица Набережная, дом 17б