В конце зимы, в период, когда рост вирусных заболеваний достигает своего пика, люди чаще задумываются над тем, как укрепить иммунитет. Самый лучший способ защиты от гриппа и простуды — это не лекарства и чудодейственные травки, а именно повышенный иммунитет.
Важно отметить, что невозможно укрепить барьерную функцию некой «золотой таблеткой». Витамины, повышающие иммунитет, да и другие лекарства, якобы для иммунитета — улучшающие или укрепляющие его, относятся к лекарствам с недоказанной эффективностью. В этой статье мы разберемся — как поднять иммунитет и не дать инфекциям и вирусам никакого шанса.
Нужно понимать, что некоторые особенности жизни могут повлиять на снижение иммунной системы. Ненормированный рабочий день, депрессии, стрессы, одиночество. Исследования показали, что увеличение стресс гормонов ведет к снижению активности противовирусных клеток. То есть, способность сопротивляться инфекции резко падает. Получается, что укреплять иммунитет следует постоянно, а не время от времени.
- Важную роль играет здоровый сон. Ночью, во время сна мы восстанавливаем клетки, которые днем вступают в борьбу за наше здоровье. От 6 до 8 часов — это то время, которое способствует полному восстановлению.
- Поменьше сладкого. Этого правила следует придерживаться круглый год. Но, в период, когда подцепить простуду вы можете с наибольшей вероятностью, отнеситесь к нему более серьезно. Как сахар и мучные изделия лишают нас защиты от болезней? Очень просто. Иммунная система работает через белые кровяные клетки, которые называются фагоциты. Они пожирают, в буквальном смысле слова, чужеродные тела, в частности бактерии. После того, как человек употребил быстрые углеводы, а это не только тортики и пирожные, а также картофель, белый рис, функция фагоцитов снижается.
Как восстановить иммунитет после антибиотиков?
Заблуждением является то, что именно антибиотики способствуют снижению защитных сил организма. На самом деле, антибиотики убивают бактерии и дают возможность вашей защите справиться с болезнью. А подрывают сопротивляемость заболеваниям перенесенные инфекции. Главное в восстановлении сопротивляемости организма после антибиотиков заключается в том, чтобы не дать ему подцепить новую болячку.
Восстановление иммунитета после болезни состоит в том, чтобы минимизировать контакты с окружающей средой. Откажитесь на некоторое время от посещения общественных мест. Также будьте осторожны в отношении еды, чтобы не подцепить новую кишечную инфекцию.
Иммунитет подымать нужно образом жизни. А это умеренные физические нагрузки, правильное питание, минимум эмоциональных травм. Проще говоря, после болезни нужно придерживаться правильного образа жизни, чтоб не заработать новой болезни.
Поменьше людей, еды, и побольше свежего воздуха. Так что лучшим решением будет после выздоровления — это поездка за город. Поменьше людей, еды, и никаких закрытых помещений.
