Похудение без диет

Вопрос: как похудеть? Возникает наиболее остро в преддверие новогодних праздников, 8 марта, летнего сезона, да и так по настроению.

Наверняка, вы уже перепробовали разные варианты похудения, которые, скорее всего не дали вам ожидаемого результата. А если получилось сбросить вес, то не получается удержать результат. Прошли уже несколько онлайн марафонов похудения, испытали на себе модные диеты. А тенденция возврата лишних килограммов все также остается актуальной.

Зачастую причина такой проблемы кроется в стандартных меню, которые не учитывают индивидуальные особенности организма, конституцию, возраст, состояние здоровья, предпочтения в еде. А если у вас есть заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, проблема с кожей или волосами, если вы беременны или кормите грудью, то без индивидуального подхода не обойтись. Ведь задача не просто похудеть или набрать вес, а улучшить свое самочувствие, поправить здоровье.

Как похудеть без диет

Внедрить новые привычки в свою жизнь помогут советы диетолога

Как снизить тягу к сладкому? Как перестать есть шоколад, конфеты?

Ешьте достаточное количество сложных углеводов. Наедайтесь на каждый прием пищи. В начале, можно есть немного того же шоколада. Через небольшое количество времени тяга к сладкому пройдет. Если позволяет пищеварительная система, ешьте достаточное количество сырых овощей и фруктов. Они насыщают организм органическими кислотами, витаминами, минералами.

Можно ли есть картошку, кашу и хлеб когда худеешь?

Собрались худеть, полезли в интернет и нашли массу рекомендаций о том, что оставляем гречку, овсянку и может немного бобовых, и убираем рис, картошку, хлеб, якобы в этих продуктах очень много крахмала.

У нас есть два сложных углевода.

Первый — это клетчатка, которая нашими кишечными бактериями используется как питательная среда, она практически не всасывается в нашем организме.

Второй сложный углевод в природе — это крахмал. Для примера сравним содержание крахмала в картошке, хлебе и в гречневой каше. Так вот этот показатель будет практически одинаковым. Да, крахмал бывает, конечно же, разный, то есть более или менее доступный, но крахмал это глюкоза.

Как снизить тягу к сладкому

Например, овсяная каша быстрого приготовления, которая обработана, плюс с добавлением цукатов или сливок будет отдавать свои калории быстрее. Здесь вопрос нужно ставить по-другому. То есть, какое количество такой еды, таких углеводов можно съесть за день? Если вы не едите сложные углеводы, вам обязательно будет хотеться сладостей. Кроме того, постоянный голод сделает процесс похудения не комфортным и вам захочется, как можно быстрее, вернуться к привычному рациону питания.

Правильный подход и личная мотивация обеспечат путь к успеху. Повысить мотивацию поможет присутствие единомышленников.

Как вам идея: снять дом за городом уехать с подругой на неделю за город. Мечта!!!

  • Готовьте себе полезные завтраки, обеды и ужины
  • Утром пробежка возле леса, вечером прогулка
  • Банные СПА процедуры будут дополнительным плюсом
Снять дом за городом

Звоните 8(910)732-35-52, пишите
и приезжайте к нам в гости!
В Вашем распоряжении уютные коттеджи с сауной

Мы находимся:
Воронежская область, село Новая Усмань, улица Набережная, дом 17б